uda i

Czyli Karolu tak może być??: 1.100g.płatków owsianych + 40g.białka + 5g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 2 całe jajka + 4 Białko + 5g. Oleju lnianego 3. 50g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + [...]

[...] moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: plecy+dwugłowe uda+brzuch sb ndz: ----------- i co zrobic jesli z jakiegos powodu jakis trening w ciagu tygodnia mi odpadnie ? wtedy pominąć go i jechać dalej planem ? czy zrobic go [...]

[...] 94kg. Wydawać by się mogło że wszystko jest ok. Natomiast jestem bardzo szczupłą osobą. Ten efekt pogłębia fakt że mam kobiecą budowę ciała. Szerokie biodra do tego masywne uda. Bardzo wąską talie i wąską obręcz barkowa z krótkimi obojczykami. Trenuję około pół roku. Sylwetka nabrała rzeźby i waga skoczyło lecz niewiele. W granicach 3-4kg. P Mój [...]

spoko ja nie mogłem prostowac reki z tydzien ;) i wogole śmiesznie miałem bo normlanie jak nosze ubranie to one jakby sciera włosy bo jak zdjeli mi gips to reka była owłosiona bardziej niz lewa i to wyraźnie hehhee ;) co do miesni nóg to spoko mieśnie uda szybko wracaja do normy najwazniejsza jest łydka Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Z twarzy i ciała całkiem fajna. pupa tez taka do wytarmoszenia niezła. Ale te uda to jakieś przerośnięte.

[...] zero zmęczenia, zadyszki, cudownie muszę wreszcie zamówić ten pulsometr, dobrze by było kontrolować tętno po zakończonym biegu 5x skipA pod wzniesienie, trening lekki, udany, chociaż zjadłem posiłek godzinę przed biegiem to żadnych komplikacji nie było, biegam po lesie, więc nieraz zdarzy się biec po słabo utwardzonej nawierzchni, trzeba [...]

[...] gotowca jajecznica na maśle (bo nie wiesz ile autor wrzucił do niej masła) wrzucasz ilość jaj w sztukach, albo gramach i dodajesz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. Jak coś uda Ci się ułożyć z tego co zaproponowałam, to wrzuć w tej postaci do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

[...] bardziej zadbać o dietę. Myślę że zacznę zwiększać stopniowo kalorie aż dojdę do swojego zapotrzebowania. I będę kontrolować obwody. Licząc że choć trochę spadną i zmieni się skład ciała. Wiem że z czyjąś pomocą na pewno byłoby łatwiej ale jak już wyszłam z jeszcze gorszego odżywiania niż teraz to może uda mi się wreszcie nauczyć jeść normalnie

[...] także uczucie ciepła w tym kolanie (nie ma żadnej opuchlizny kolano wygląda tak jak to zdrowe) poza tym "trzask" następuje tylko wtedy kiedy napinam mięsnie uda(zawsze przy ruchu prostującym noge) np stoje sobie swobodnie che zgiąć noge bez napinania mięsnia i nie strzela, a kiedy chce zrobić to samo tylko napinajac mięsnie [...]

[...] dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :36 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc5d1bfd5894ed3aee65f720eafae7a.png [...]

[...] dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :36 Witam, Ogólnie rzecz biorąc proporcje ciała nie wyglądają źle ale żeby mówić o predyspozycjach do uprawiania sportów [...]

trafiłem z Oleyem w Pradze, więc może i tu się uda. Stawiam Robert 4-5 miejsce a Marek pod koniec stawki, tak dwa miejsca od końca...niestety.

[...] złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale [...]

[...] Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę nakładu bo mało )2 gryfy krótkie , gryf łamany - Jeśli uda mi się przepracować minimum 2 miesiące to pewnie zapisze się na siłownie a na razie będziemy jechać z tym Zmieniony przez - kokos1234 w dniu 2012-02-11 14:45:22

[...] ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - Twój organizm "rękami, nogami" będzie się bronił przed utratą wagi bo po prostu masz ją prawidłową. Nie bardzo wierzę w to, że uda Ci się zejść do 60kg (jeżeli już to kosztem zdrowia), natomiast zawsze możliwym jest zmiana proporcji jednak trzeba zapomnieć o magii liczb.

[...] mnoznik wagi - masz taki przykladowy dzien, to policz ile zjadlas kalori z tego dnia, ile wegli ile bialka, ile tluszczu - wez cyrkiel i zlap sobie lalde skory na srodku uda, na brzuchu ukosem kolo pepeka i na tricepsie i powiedz ile ci wyszlo centymetrow grubosci to wazne bo nie jestesmy w stanie okreslic ile w rzeczywistosci masz tluszczu i [...]

[...] do większej ilości jedzenia i nie będziesz tyć, wszystko się ureguluje. Poza tym po raz setny - musisz zbudować trochę mięsni, a aby to zrobić musisz jeść! Nie martw się, uda Alexxy skoro już ci się nie podobają z powietrza co się nie zrobią, na to potrzeba ciężkie pracy. Nie ma czegoś takiego, że nadrabiasz trening. 3 razy w tygodniu to jest [...]

[...] w siadzie + uginanie w leżeniu 5s (tutaj ciężar na prasie na nogi więc nie jest wiarygodny) Wspięcia na palce na jednej nodze 5s - 23kg Trening można uznać za całkiem udany , ciężary może nie są imponujące , ale wkońcu dział dla początkujących Po siadach wykroki idą ciężko , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia [...]

W Final Six Ligi Narodów, czyli dawnej Lidze Światowej przyjęliśmy baty od wszystkich, ale w fazie grupowej udało się Rosjan, Francuzów oraz Włochów ograć. W Memoriale ponownie okazalismy się lepsi od Ruskich i Francji. Jest sporo znaków zapytania, kilka nowych twarzy, które debiutują na MS. Pamiętam, że cztery lata temu, też było dużo [...]

[...] walkę, jest zupełnie inaczej". Już w ten weekend na gali UFC Fight Night 153, Jimi Manuwa będzie musiał postawić wszystko na jedną kartę i zrobić wszystko, aby wygrać z Aleksandarem Rakicem i odbić się od dna. Jeżeli mu się nie uda, będzie w poważnych tarapatach i mimo swojej pewności co do pozostania w UFC, organizacja może nie mieć skrupułów.